L-treonat de magneziu (ingrediente active)

Ce este L-treonat de magneziu?

Magneziul este un mineral esential care joaca un rol important in peste 300 de procese biochimice esentiale, inclusiv producerea de energie, functia musculara, transmiterea impulsului nervos si sanatatea oaselor. De asemenea, magneziul este implicat in multiple reactii biochimice din organism, ceea ce il face vital pentru mentinerea sanatatii generale.
In creier, magneziul este implicat in transmiterea semnalelor nervoase, in procesul de invatare si de memorie si poate proteja creierul impotriva toxinelor si agentilor patogeni.
Multe dintre potentialele beneficii pentru sanatate ale L-treonatului de magneziu pot fi legate de capacitatea sa de a traversa bariera hematoencefalica. Odata ce ajunge la nivelul creierului, L-treonatul de magneziu poate sustine plasticitatea sinaptica, invatarea, memoria si functia neuronala.
Este esential de retinut ca majoritatea studiilor privind L-treonatul de magneziu sunt inca studii preclinice, pe model animal, sau studii la scara mica efectuate pe oameni. Asadar, desi rezultatele sunt promitatoare, sunt necesare mai multe cercetari pentru a le confirma.

Care sunt beneficiile L-treonatului de magneziu?

L-treonatul de magneziu poate avea multiple potentiale beneficii:

Poate sustine sanatatea cognitiva si poate fi proteja creierul de fenomenul neurodegenerarii

Efectul L-treonatului de magneziu asupra sanatatii cognitive se poate datora impactului sau asupra somnului. Acesta poate ajuta la reducerea neurodegenerarii asociate cu boala Alzheimer prin cresterea capacitatii neuronilor de a forma noi conexiuni si prin sustinerea plasticitatii sinaptice. 
In studiile efectuate pe oameni, s-a constatat ca L-treonatul de magneziu imbunatateste somnul profund, sustinand fenomenul de memorare si de invatare. Alte cercetari efectuate pe oameni au aratat ca imbunatateste capacitatea cognitiva. Totusi, aceste rezultate sunt preliminare si sunt necesare mai multe cercetari la oameni.

Poate contribui la ameliorarea simptomelor anxietatii si stresului

Magneziul poate influenta nivelul anumitor neurotransmitatori, printer care si acidul gama-aminobutiric (GABA), favorizand relaxarea si senzatia de calm.
Nivelurile scazute de magneziu sunt adesea legate de un nivel mai ridicat de anxietate. Un studiu a constatat ca L-treonatul de magneziu a imbunatatit nivelul stresul si anxietatea mai mult decat un placebo. Cercetarile sugereaza, de asemenea, ca ar putea ameliora unele simptome depresive. Sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma aceste descoperiri.

Poate imbunatati calitatea somnului

Magneziul influenteaza multiple aspecte ale somnului si joaca un rol important  in axa hipotalamo-hipofizo-adrenocorticala, care controleaza stresul si somnul. De asemenea, acesta ajuta la producerea de melatonina, facilitand somnul si regland neurotransmitatorul cu efect relaxant GABA.
Un studiu a remarcat o imbunatatire a calitatii somnului si a starii de alerta in timpul zilei cu 1.000 mg de L-treonat de magneziu zilnic. De asemenea, acesta a crescut in mod semnificativ etapa de somn profund.

Poate fi benefic in atenuarea simptomelor ADHD 

Cercetarile sugereaza ca persoanele cu ADHD pot avea niveluri mai scazute de magneziu. Un studiu a constatat o reducere cu 25% a simptomelor ADHD dupa o administrare de 12 saptamani de L-treonat de magneziu. Desi promitator, studiul a fost efectuat pe un esantion de mici dimensiuni si a inregistrat doar imbunatatiri usoare. Sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma acest potential beneficiu.

Poate reduce constipatia indusa de mediamentele opioide

Multe laxative contin magneziu datorita efectelor sale benefice asupra reducerii constipatiei. Sarurile de magneziu atrag apa in colon, stimuland motilitatea intestinala si facilitand evacuarea intestinala. Conform unui studiu efectuat pe persoane care urmeaza tratamentoncologic, L-treonatul de magneziu a atenuat constipatia indusa de opioide.

Poate fi de ajutor in reducerea intensitatii durerilor

L-treonatul de magneziu poate ajuta la gestionarea durerii. Un studiu a constatat ca L-treonatul de magneziu a sustinut strategiile de gestionare a durerii in randul persoanelor care urmeaza tratament pentru cancer.
Administrarea de L-treonat de magneziu impreuna cu alte medicamente pentru gestionarea durerii a redus doza de medicamente opioide si a redus toleranta la morfina. Desi promitatoare, cercetarile privind L-treonatul de magneziu pentru durere sunt limitate.

Poate fi benefic in gestionarea migrenelor

Magneziul a fost studiat mult timp pentru impactul sau asupra simptomelor migrenoase. Unele studii sugereaza ca deficitul de magneziu poate fi legat de o frecventa crescuta a migrenelor si ca suplimentarea cu magneziu poate ajuta la reducerea intensitatii si frecventei atacurilor de migrena. Desi s-au efectuat mai putine cercetari specifice cu L-treonatul de magneziu, capacitatea sa de a traversa bariera hematoencefalica si de a influenta functia neurotransmitatorilor il poate face un candidat promitator in gestionarea manifestarilor de tip migrenos.

Care sunt posibilele reactii adverse ale L-treonatului de magneziu?

L-treonatul de magneziu ar trebui evitat de de persoanele alergice la acesta sau la oricare alte componente ale sale. Este posibil ca L-treonatul de magneziu sa nu fie recomandat persoanelor care sufera de boli renale. 

Efecte secundare

Studiile privind utilizarea L-treonatului de magneziu raporteaza putine efecte adverse. Cele mai frecvente efecte secundare sunt greata, crampe abdominale si diareea.

Interactiuni

L-treonatul de magneziu poate interactiona cu anumite medicamente, cum ar fi antibioticele, diureticele, inhibitorii pompei de protoni si bifosfonati. 
Magneziul poate, de asemenea, sa limiteze absorbtia zincului si calciului. Pentru a limita potentialele interactiuni, L-treonatul de magneziu poate fi administrat la distanta fata de alte suplimente cu zinc si calciu.

Desi L-treonatul de magneziu este in general considerat sigur atunci cand este utilizat conform indicatiilor, este esential sa se consulte medical intotdeauna inainte de a incepe suplimentarea cu acesta. Acest lucru este esential pentru persoanele cu afectiuni preexistente sau pentru cele care administreaza medicamente, deoarece astfel pot fi evitate potentialele efecte secundare.

Bibliografie

What to know about magnesium threonate, Medical Nwes Today official website
Lopresti AL and Smith SJ (2026) The effects of magnesium L-threonate (Magtein(r)) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Front. Nutr. 12:1729164. doi: 10.3389/fnut.2025.1729164
Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024 Aug 17;8:100121. doi: 10.1016/j.sleepx.2024.100121. Erratum in: Sleep Med X. 2025 Jun 03;9:100141. doi: 10.1016/j.sleepx.2025.100141. PMID: 39252819; PMCID: PMC11381753.
7 Surprising Benefits of Magnesium L-Threonate , Very Well Health official website
Zhang C, Hu Q, Li S, et al. A Magtein(r), magnesium L-threonate, -based formula improves brain cognitive functions in healthy Chinese adults. Nutrients. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
Wu S, Jin T, Ma B, et al. Oral application of magnesium-L-threonate enhances analgesia and reduces the dosage of opioids needed in advanced cancer patients--a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Cancer Med. 2023;12(4):4343-4351. doi:10.1002/cam4.4922
Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
Surman C, Vaudreuil C, Boland H, et al. L-threonic acid magnesium salt supplementation in ADHD: an open-label pilot study. J Diet Suppl. 2021;18(2):119-131. doi:10.1080/19390211.2020.1731044
Gangoda DM, Saiyed MS, Pathan SR, et al. Enhanced neuroprotective synergy of atorvastatin and magnesium L-threonate in a rat model of Alzheimer's disease induced by aluminum chloride. Cureus. 2023;15(11):e48400. doi:10.7759/cureus.48400

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona